Степ-платформи

Степ-платформи — для аеробіки, фітнесу та кардіотренувань

Степ-платформа — це одна з найуніверсальніших речей у домашньому залі. Класична степ-аеробіка, присідання і випади з підйомом на платформу, пліометричні стрибки, віджимання під кутом, розтяжка — все на одному снаряді. Займає місця як невелика валіза, важить 3–6 кг і дає навантаження на ноги, сідниці і серце, яке важко замінити іншим компактним інвентарем.

Як вибрати степ-платформу — головні критерії

• Висота і кількість рівнів. Одинарна платформа фіксованої висоти 10 або 15 см — для початківців і дітей. Дворівнева з регулюванням 10–15 см — стандарт для домашніх тренувань. Трирівнева 10–15–20 см — найуніверсальніший варіант, дає три рівні інтенсивності. Для досвідчених є моделі до 25 см.
• Розміри платформи. Стандарт для дорослих — довжина від 78–86 см, ширина 28–30 см. Менша платформа обмежує амплітуду кроків і нестабільна при бічних рухах. Якщо зріст від 180 см — шукайте від 86 см завдовжки.
• Поверхня. Нековзне покриття — обов'язкова умова. TPR або гумова поверхня з рельєфом надійно фіксує стопу при динамічних рухах. Гладка поверхня навіть у кросівках небезпечна при інтенсивних тренуваннях.
• Навантаження. Більшість домашніх моделей — 100–120 кг. Є варіанти до 170 кг із посиленою конструкцією. Враховуйте динамічне навантаження при стрибках — воно вище статичного на 20–30%.
• Матеріал і ніжки. ABS-пластик — стандарт за міцністю і ціною. Прогумовані ніжки — не дають платформі ковзати по підлозі при активних рухах. Без прогумованих ніжок платформа їздить — небезпечно і некомфортно.

Степ-платформи — каталог і ціни

В каталозі є дво- і трирівневі моделі з регулюванням висоти 10–20 см від Cornix, EasyFit, 4FIZJO, SP-Sport. Розміри — 68–86×28–30 см. Навантаження — від 100 до 170 кг. Є моделі з нековзним TPR покриттям і прогумованими ніжками. Ціни — від 600 грн за двостепенні до 1 800+ грн за трирівневі моделі 86 см. Є товари у наявності з відправкою того ж дня.

Купити степ-платформу з доставкою по Україні

Доставка Новою Поштою або кур'єром — по всій Україні. Оплата карткою, готівкою або частинами через банк. Гарантія 12 місяців, повернення протягом 14 днів. Офіційний постачальник — усі товари із сертифікатами. Не знаєте, яка висота і розмір підходять — менеджери підберуть під ваш зріст і рівень підготовки.

Замовляйте зараз — є у наявності, відправляємо того ж дня.

Часті питання про степ-платформи

1. Яка висота степ-платформи підходить для початківця? 10 см — базовий рівень для новачків, людей похилого віку і тих, хто відновлюється після травм. 15 см — стандарт для більшості домашніх тренувань після 2–3 тижнів занять. 20 см — для підготовлених, хто займається регулярно. Трирівнева модель дозволяє прогресувати без нових покупок.
2. Для яких вправ використовується степ-платформа? Степ-аеробіка — базові підйоми і спуски в різних напрямках. Силові — випади з підйомом ноги на платформу, болгарські присідання, підйом на носки. Пліометрика — стрибки на платформу і через неї. Верхня частина тіла — віджимання з руками на платформі або з ногами на платформі. Більше 200 різних вправ на один снаряд.
3. Чи шумить степ-платформа при стрибках у квартирі? Звук кроків і стрибків залежить більше від перекриття і підлоги, ніж від самої платформи. Прогумовані ніжки і якісний TPR настил гасять частину вібрації. Але стрибки в квартирі — завжди шумно. Для квартири рекомендуємо степ-аеробіку без стрибків — кроки значно тихіші.
4. Скільки калорій спалює степ-аеробіка? При помірному темпі — 300–400 ккал за годину. При інтенсивному з гантелями — до 500–600 ккал. Для порівняння — звичайна ходьба спалює 200–250 ккал за годину. Ефект порівнянний із бігом, але навантаження на суглоби значно менше.
5. Чи підходить степ-платформа для реабілітації? Так — підйоми і спуски на мінімальній висоті 10 см широко використовуються у фізіотерапії для відновлення після травм коліна і гомілкостопа. Плавний рух і контрольована висота дозволяють поступово збільшувати навантаження. Але починати реабілітаційні вправи — тільки після консультації з лікарем.