Лави

Лави для тренувань — жим, прес, гіперекстензія, набори зі штангою

Лава — це основа будь-якого домашнього залу. Без неї половина вправ просто недоступна: жим лежачи, розведення гантелей, французький жим, підйом на біцепс у нахилі. Та й прес качати на підлозі і на лаві — це дві різні вправи за ефективністю. Власне, саме тому лаву купують першою — ще до штанги, ще до решти обладнання.

Як вибрати лаву для тренувань — головні критерії

Тип лави — під конкретні задачі:

• Пласка лава — універсальна, підходить для більшості базових вправ. Регульована лава зі змінним кутом нахилу — охоплює більше вправ: від жиму під кутом до вправ на плечі.
• Лава для пресу — з фіксаторами для ніг, кут нахилу регулюється від горизонталі до -15° і вище.
• Гіперекстензія — окремий снаряд для зміцнення розгиначів спини, сідниць і задньої поверхні стегна.

Навантаження. Стандартні лави витримують 100–150 кг. Але це вага атлета плюс штанга — тобто якщо ви важите 80 кг і жмете 60 кг, сумарне навантаження вже 140 кг. Беріть лаву з запасом: від 200 кг і вище для силових тренувань.

Якість м'якої частини. Товщина поролону — від 5 см для комфортного жиму. Тонший — відчуватимете металевий каркас під спиною вже за кілька підходів. Матеріал оббивки — вініл або екошкіра, що легко витирається після тренування.

Стійкість конструкції. Перевіряйте ширину основи і товщину труб каркаса. Лава, яка хитається під час жиму — небезпечна. Мінімальна товщина труби для силової лави — 40×40 мм.

Лави для тренувань — каталог і ціни

В каталозі чотири підкатегорії: лави для жиму, лави для пресу, гіперекстензії та набори лава + штанга + гантелі. Є пласкі й регульовані моделі з навантаженням до 200–300 кг. Набори зі штангою і гантелями — зручний варіант для тих, хто облаштовує домашній зал з нуля. Ціни — від 2 000 грн за базові лави до 12 000+ грн за набори з обладнанням. Є товари у наявності з відправкою того ж дня.

Купити лаву для тренувань з доставкою по Україні

Доставка Новою Поштою або кур'єром — по всій Україні. Оплата карткою, готівкою або частинами через банк. Гарантія 12 місяців, повернення протягом 14 днів. Офіційний постачальник — усі товари із сертифікатами. Не можете визначитись — менеджери підберуть під ваш рівень підготовки і бюджет.

Замовляйте зараз — є у наявності, відправляємо того ж дня.

Часті питання про лави для тренувань

• Яке навантаження має витримувати лава для жиму? Вага атлета плюс вага штанги — ось реальне навантаження на лаву. Якщо важите 85 кг і жмете 80 кг — лава має витримувати мінімум 165 кг. Беріть з запасом 30–40% — і на прогрес є куди рости, і конструкція служить довше.
• Чим відрізняється регульована лава від пласкої? Пласка — простіша, дешевша, підходить для базового жиму і більшості вправ з гантелями. Регульована — дозволяє змінювати кут спинки від -15° до 85°, що відкриває вправи на верхню і нижню частину грудей, плечі, біцепс у нахилі. Якщо тренуєтесь серйозно — тільки регульована.
• Що таке гіперекстензія і кому вона потрібна? Гіперекстензія — снаряд для розгиначів спини, сідниць і задньої поверхні стегна. Обов'язкова для тих, хто присідає і тягне — зміцнює м'язи-стабілізатори хребта. Корисна також після травм спини як реабілітаційний снаряд. До речі, займає мінімум місця — компактніша за більшість лав.
• Чи варто купувати набір лава + штанга + гантелі? Якщо облаштовуєте домашній зал з нуля — так, набір вигідніший за окрему покупку кожної позиції. Зазвичай у комплекті є лава, гриф, млинці і пара гантелей. Економія порівняно з роздрібною покупкою — 15–25%.
• Скільки місця займає лава для тренувань? Стандартна пласка лава — приблизно 120×30 см. Регульована з опорою для ніг — до 160×50 см. Гіперекстензія — близько 100×60 см. Для комфортних тренувань навколо лави потрібно залишити мінімум 1 м вільного простору з кожного боку.