Лави для жиму

Лави для жиму — пласкі, регульовані, зі стійками

Жим лежачи — одна з трьох базових вправ у силовому тренінгу. І лава тут не просто підставка: від її стійкості, висоти і кута спинки залежить і техніка, і безпека, і результат. Погана лава хитається під робочою вагою, занадто вузька не дає опертися лопатками, занадто м'яка — прогинається і порушує положення тіла. Та, власне, саме тому на лаві для жиму не варто економити.

Як вибрати лаву для жиму — головні критерії

• Тип лави. Пласка — класика для горизонтального жиму, проста і надійна. Регульована — спинка від -15° до 85°, що дозволяє жати під кутом вгору і вниз, опрацьовуючи різні частини грудей. Лава зі стійками — окремий клас: стійки тримають штангу, не потрібен партнер для страховки. Найбезпечніший варіант для самостійних тренувань.
• Висота лави. Стандарт — 42–48 см від підлоги. Ноги при жимі мають стояти на підлозі всією стопою — це принципово для стабільності і техніки. При зрості до 170 см підійде нижній діапазон, від 180 см — шукайте від 46 см.
• Ширина сидіння. Мінімум 28–30 см для комфортного положення лопаток. Вузька лава не дає звести лопатки і зафіксувати плечовий пояс — а це пряма дорога до травми плеча при важкій роботі.
• Навантаження. Вага атлета плюс вага штанги — ось реальне навантаження. При власній вазі 85 кг і робочій вазі штанги 80 кг маємо 165 кг. Беріть лаву від 200 кг із запасом на прогрес. Для серйозного силового тренінгу — від 300 кг.

Лави для жиму — каталог і ціни

В каталозі є пласкі лави, регульовані моделі зі змінним кутом спинки і лави зі стійками для штанги. Навантаження — від 150 до 300+ кг залежно від моделі. Є компактні складні варіанти і повноцінні силові лави з розширеними стійками. Ціни — від 2 500 грн за базові пласкі до 10 000+ грн за регульовані зі стійками і страхувальними упорами. Є товари у наявності з відправкою того ж дня.

Купити лаву для жиму з доставкою по Україні

Доставка Новою Поштою або кур'єром — по всій Україні. Оплата карткою, готівкою або частинами через банк. Гарантія 12 місяців, повернення протягом 14 днів. Офіційний постачальник — усі товари із сертифікатами. Не можете визначитись між моделями — менеджери підберуть під ваш рівень підготовки, робочі ваги і бюджет.

Замовляйте зараз — є у наявності, відправляємо того ж дня.

Часті питання про лави для жиму

• Яке навантаження має витримувати лава для жиму? Вага атлета плюс вага штанги — і це мінімум. Якщо важите 90 кг і жмете 100 кг — лава має витримувати 190 кг плюс запас на динамічне навантаження. Беріть від 200–250 кг для звичайних тренувань, від 300 кг — для серйозного силового тренінгу.
• Чи можна жати без стійок і партнера? Технічно так, але небезпечно — при відмові м'язів штанга падає на груди або шию. Якщо тренуєтесь самостійно — або беріть лаву зі стійками і страхувальними упорами, або жміть гантелями. Гантелі при відмові просто опускаєте на підлогу.
• Чим відрізняється жим під кутом від горизонтального жиму? Горизонтальний жим — рівномірне навантаження на грудні м'язи. Кут вгору 30–45° — акцент на верхню частину грудей і передні дельти. Кут вниз -15° — нижня частина грудей. Регульована лава дозволяє опрацьовувати всі три зони без зміни обладнання.
• Яка висота лави правильна для жиму? 42–48 см — стандарт. При жимі ноги мають стояти на підлозі всією стопою, кут у коліні — близько 90°. Якщо ноги не дістають до підлоги — техніка порушується і навантаження на поперек зростає. При зрості від 180 см шукайте лаву від 46 см.
• Скільки місця займає лава зі стійками? Лава зі стійками — приблизно 180×120 см. Навколо потрібно залишити мінімум 50 см з кожного боку для безпечного знімання штанги зі стійок. Мінімальна зона для комфортного тренування — близько 2×3 м. Пласка лава без стійок займає 120×30 см.