Гирі

Гирі — чавунні, гумові, для кросфіту та функціонального тренінгу

Гиря — один із найстаріших снарядів у силовому тренінгу. І один із найефективніших — якщо говорити про співвідношення ціна/результат. Займає менше місця, ніж будь-який тренажер, не потребує збирання і налаштувань. Взяв — і працюй. Та й 20 хвилин махів із гирею дають таке кардіо-навантаження, яке не кожна бігова доріжка забезпечить.

Як вибрати гирю — головні критерії

• Матеріал. Чавунна — класика, довговічна, не боїться падінь. Гумова або вінілова — не пошкоджує підлогу при опусканні, тихіша, зручніша для домашніх тренувань на паркеті або ламінаті. Є гирі з піщаним наповнювачем — м'якше падіння, але менш довговічні.
• Вага. Стандартний ряд: 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32 кг. Для початківця — 8–12 кг для жінок, 16–20 кг для чоловіків. Але це залежить від вправи: для махів потрібна менша вага, ніж для жиму. Досвідчені атлети працюють із 24–32 кг і більше.
• Форма ручки. Діаметр ручки — 33–35 мм для більшості гирь. Ширина ручки — має дозволяти взяти гирю двома руками для двоелементних вправ. Поверхня — шорсткувата краща за гладку: менше слизить при тривалих підходах.
• Плоске дно. Є на більшості сучасних гирь — дозволяє ставити гирю на підлогу без ризику перекидання і виконувати вправи з опорою на гирю, наприклад відтискання. Для кросфіту і функціонального тренінгу — обов'язкова опція.

Гирі — каталог і ціни

В каталозі є чавунні і гумові гирі від 8 до 48 кг. Є окремі гирі і набори кількох ваг. Більшість моделей із плоским дном і стандартною шириною ручки для роботи двома руками. Ціни — від 400 грн за гирю 8 кг до 3 500+ грн за гирю 48 кг. Є товари у наявності з відправкою того ж дня.

Купити гирі з доставкою по Україні

Доставка Новою Поштою або кур'єром — по всій Україні. Оплата карткою, готівкою або частинами через банк. Гарантія 12 місяців, повернення протягом 14 днів. Офіційний постачальник — усі товари із сертифікатами. Не можете визначитись із вагою — менеджери підберуть під ваш рівень підготовки і тип тренувань.

Замовляйте зараз — є у наявності, відправляємо того ж дня.

Часті питання про гирі

• Яку вагу гирі вибрати для початківця? Жінкам для початку — 8–12 кг. Чоловікам — 16–20 кг. Але враховуйте вправу: для турецького підйому або жиму над головою потрібна менша вага, ніж для присідань або тяги. Якщо сумніваєтесь — краще взяти легшу і освоїти техніку, ніж одразу важку і травмуватись.
• Чим гумова гиря краща за чавунну? Гумова не пошкоджує підлогу при опусканні, тихіша і приємніша на дотик. Чавунна — дешевша, довговічніша, не боїться ударів і подряпин. Для квартири з паркетом або ламінатом — гумова. Для підвалу або гаража — чавунна.
• Скільки калорій спалює тренування з гирею? При інтенсивному тренінгу — 400–600 ккал за годину. Махи з гирею залучають одночасно кардіо і силове навантаження — це один із найефективніших форматів для спалювання жиру. 20–30 хвилин тричі на тиждень дають помітний результат за 4–6 тижнів.
• Чи можна замінити штангу гирями? Частково — так. Присідання, тяга, жим над головою, випади з гирями замінюють більшість базових вправ зі штангою. Але максимальна вага обмежена, і деякі вправи — наприклад класичний жим лежачи — з гирями виконати незручно. Для початківців і середнього рівня гирі повністю перекривають потреби.
• Чи є різниця між гирями для кросфіту і звичайними? Кросфітові гирі — ширша і довша ручка для роботи двома руками, плоске дно для постановки і відтискань, точніша вага. Стандартні чавунні — простіші і дешевші. Якщо плануєте махи, ривки і кросфіт-комплекси — беріть спеціалізовані. Для базових вправ вистачить звичайних.